Regularna aktywność fizyczna jest jednym z ważniejszych składników zdrowego stylu życia. Pełni ona szczególną rolę w podnoszeniu lub utrzymaniu odpowiedniego poziomu sprawności fizycznej. Jest to najważniejszy zaraz po odżywianiu czynnik determinujący zdrowie. W doskonaleniu autosystemów regulacyjnych organizmu stawiany jest bezsprzecznie na pierwszym miejscu. Aktywność ruchowa jest czynnikiem modelującym w sposób najbardziej korzystny stan morfologiczny i funkcjonalny organizmu, a także kształtującym cechy psychiczne. Poprzez ćwiczenia fizyczne jesteśmy w stanie oddziaływać na dowolny system organizmu, a tym samym na ogólny poziom sprawności ustrojowej. Wysiłki fizyczne wpływają w sposób istotny na aktywność czynników odpornościowych. Dla tego jest tak ważna zarówno w życiu dorosłych, a także dzieci.
Aktywność fizyczna dzieci
Aktywność fizyczna dziecka oddziałuje nie tylko na jego rozwój fizyczny, ale również emocjonalny, społeczny i umysłowy. Dlatego tak ważne jest, by zapewnić najmłodszym odpowiednią dawkę ćwiczeń każdego dnia. Do pewnego roku życia dzieci traktują ruch jako pewien rodzaj zabawy, dlatego jest to najlepszy trening dla dzieci. Właśnie poprzez zabawę z dzieckiem. Tego typu wysiłek nie powinien być monotonny i wyczerpujący. Wręcz przeciwnie – powinien być ubrany w atrakcyjną dla dzieci formę, a wtedy taki trening dla dzieci jest przyjemną zabawą. Tylko w ten sposób ruch może być radosnym i efektywnym procesem, wspierającym prawidłowy rozwój maluchów, zachęcający do dalszej aktywności już jako młodzieży. Rodzice powinni zatem wybierać ćwiczenia, które dla dziecka będą właśnie zabawą i świetną atrakcją, a przede wszystkim, do których nie będą czuły się zmuszane, a wręcz przeciwnie będą je wykonywać spontanicznie, a dziecko będzie musiało wykazać się podczas aktywności ruchowej również pomysłowością, spostrzegawczością czy refleksem. Świetnie sprawdzają się gry, w które dziecko angażuje również emocje, podczas których przeżywa niemało przygód. Pamiętajmy, że przymus potrafi zgasić u dzieci nawet największy zapał. Doskonałym pomysłem na trening dla dzieci jest gra w ganianego, wszelkiego rodzaju zabawy z piłką, na przykład granie w piłkę nożną czy jazda na rowerze, a także pływanie.
