Otyłość bierze się nie tylko ze zbyt kalorycznego odżywiania. Jej przyczyną bardzo często są złe nawyki żywieniowe. Do jednych z podstawowych należą nieregularne posiłki. Bywa tak, że przez dość długi czas nic nie jemy. Wynika to zresztą z bardzo różnych czynników. Efektem dłuższego powstrzymywania się od posiłków jest napad głodu, w wyniku którego jemy dużo i to produktów wysokokalorycznych. Najczęściej taki obfity posiłek kończy nasz dzień i dlatego nawet nie może być strawiony przed nocnym odpoczynkiem. Zdecydowanie posiłki powinny być regularne i starannie zaplanowane, tak aby do organizmu dostarczyć produkty różnorodne. Niektóre produkty uchodzą za bardzo zdrowe i czasami zaczynamy je bardzo regularnie spożywać. Niestety nawet najzdrowszy produkt nie dostarczy nam do organizmy tych wszystkich składników, których naprawdę potrzebujemy. Koniecznie też powinniśmy zjadać większe ilości owoców i warzyw. W ten sposób nasz organizm w naturalny sposób będzie miał uzupełniane witaminy i konieczne mikroelementy.
