Mimo iż każdy przyznaje, że chciałby być zdrowy, niektórzy ludzie sami szkodzą swoim organizmom. Przede wszystkim źle się odżywiają i kompletnie nie znają się na wartościowych produktach spożywczych. Ograniczają swoją aktywność fizyczną do absolutnego minimum i ruszają się tylko wtedy, gdy rzeczywiście wymaga tego od nich praca bądź szkoła.
Nie wykonują regularnych i podstawowych bada lekarskich, jak ognia unikają gabinetów medycznych, nie sprawdzają stanu swojej skóry i niewłaściwie opiekują się swoim ciałem. Liczne czynniki wpływające na zdrowie są natomiast na tyle proste i łatwe do wykorzystania, iż każdy może czerpać z nich ogromne korzyści zdrowotne. Wystarczy po nie sięgnąć i wprowadzić je do swojego codziennego życia. Jest to sposób na szczęśliwy byt i czerpanie radości z najprostszych wykonywanych czynności.
Zdrowa dieta – jak powinna wyglądać?
Zanim jadłospis zacznie się uzupełniać wartościowymi produktami spożywczymi, należy usunąć z niego te artykuły, które zdecydowanie szkodzą zdrowiu. Chodzi tutaj przede wszystkim o słodycze. Mimo iż są pyszne i zdecydowanie poprawiają nastrój, a kobiety przed okresem nie potrafią się im oprzeć, organizm kompletnie ich nie potrzebuje. Zawierają ogromne ilości cukru, który szkodzi wszystkim organom i narządom. Psuje nie tylko zęby, ale jest też odpowiedzialny za doprowadzanie do nadwagi bądź otyłości.
Cukier to także substancja silnie uzależniająca. Jedząc słodycze regularnie, po pewnym czasie człowiek przestaje je ograniczać, a gdy próbuje z nich zrezygnować, dokucza mu silne zmęczenie, apatia i kiepski nastrój. Najlepszy sposób na to to całkowite rozstanie się z cukrowymi przekąskami. Zastąpić je można świeżymi owocami, które są przecież także bardzo słodkie.
Przygotowane z nich sałatki można spożywać w ramach drugiego śniadania bądź przekąski, zaspokajając tym sposobem swój apetyt na słodycze, a jednocześnie dbając o funkcjonowanie całego organizmu. Oczywiście ważne są dla niego także inne substancje odżywcze. Mimo iż owoce są zdrowe, w większości składają się z węglowodanów, dlatego nie mogą stanowić podstawy całej diety.
Czego zatem nie może jeszcze zabraknąć w wartościowym i dobrze zbilansowanym jadłospisie? Na pewno świeżych warzyw. Nawet te poddane krótkiej obróbce termicznej – usmażone na grillowej patelni bądź podgotowane – wciąż zachowają wszystkie swoje cenne witaminy i minerały. Warto włączać je do wszystkich posiłków. Zawierają minimalną ilość kalorii, fantastycznie wypełniają żołądek, hamują uczucie głodu na długi czas i do tego zwiększają objętość posiłków.
Tuż obok nich na talerzu zawsze powinno wystąpić jakieś źródło białka – czy to jajka, czy to twaróg, czy to chude mięso bądź ryba. Węglowodany można natomiast uzupełnić dodatkową porcją kaszy lub ryżu oraz pełnoziarnistym pieczywem. Wybierając mądrze produkty spożywcze, bez trudu da się z nich komponować smaczne, wartościowe i jednocześnie zdrowe dania. Zadowolą one i dorosłych, i dzieci.
Aktywność fizyczna
Inne czynniki wpływające na zdrowie to oczywiście te związane z ruchem, a niestety w dzisiejszych czasach ludzie ruszają się coraz mniej. Swój brak aktywności tłumaczą zwykle brakiem czasu. Długimi godzinami przesiadują w pracy bądź na uczelniach, a potem muszą zajmować się domem oraz swoimi dziećmi. Nawet w najbardziej wypełnionym grafiku znajdzie się jednak te kilkadziesiąt minut wolnego czasu, które można przeznaczyć właśnie na uprawianie sportów.
Zamiast rozłożyć się na kanapie przed telewizorem i bezmyślnie wpatrywać się w kolorowy ekran, lepiej ciepło się ubrać, wyjść z domu i przynajmniej chwilę pospacerować lub po prostu pobiegać. Regularnie praktykowana aktywność fizyczna wzmacnia cały organizm. Pozwala na rozbudowę masy mięśniowej i rozciągnięcie ciała, które dzięki temu zaczyna lepiej pracować podczas codziennych sytuacji.
Staje się bardziej wytrzymałe i może radzić sobie z atakującymi je z zewnątrz niebezpiecznymi czynnikami. Najlepszy dla zdrowia jest oczywiście ruch na świeżym powietrzu. To on dodatkowo hartuje organizm i poprawia działanie całego układu odpornościowego.
Czynniki wpływające na zdrowie są bardzo zróżnicowane. Mimo iż w większości dotyczą one samego stylu żywienia oraz aktywności fizycznej, nie wolno zapominać także o tych związanych z korzystaniem z usług gabinetów medycznych. Polacy nie do końca ufają lekarzom, jednakże czasem ich pomoc okazuje się po prostu niezbędna. Pewnych chorób i schorzeń nie da się pokonać samodzielnie. Można to zrobić wyłącznie ze specjalistyczną pomocą.
